Rituel d’intégration

Revenir à l’essentiel · Soutenir Agni · Repartir clair·e

Mon intention : Honorer le passage du solstice comme un temps de ralentissement, d’assimilation (ojas), et de clarification intérieure.
Créer un espace où le savoir devient sagesse incarnée.

Moins de contenu nouveau. Plus de digestion, de sens, et de présence.

Temps d’écriture - Ce qui a été traversé

Objectif : reconnaître le chemin parcouru sans performance.

Exercice guidé
Invitation répondre doucement à ces questions :

  1. Qu’est-ce qui s’est clarifié pour moi dans ces formations ?

  2. Qu’est-ce qui m’a nourri ?

  3. Qu’est-ce qui demande encore du temps, du repos, de la maturation ?

Méditation guidée

Activité — Les classiques de Noël à la loupe ayurvédique

Rappel clé :

  • Noël = Kapha + Vata

    • froid, lourdeur, humidité

    • excès, mélange, horaires irréguliers

  • L’enjeu n’est pas la tradition… mais l’accumulation + le timing + le feu digestif affaibli

Grille d’analyse ayurvédique :

Nommer les déséquilibres potentiels.

Agni - Est-ce facile à digérer en hiver ?

Qualités - Lourd, froid, gras, sec, humide ?

Combinaisons - Mélanges problématiques ?

Timing - Moment de la journée / enchaînement

Doshas - Qui est le plus impacté ?

Axes d’adaptation ayurvédique

Plutôt que “changer la recette”, on joue sur :

1. Les épices digestives

  • gingembre, cannelle, cardamome, fenouil, clou (avec discernement)

2. La structure du repas

  • entrée chaude et simple

  • dessert plus tôt, en petite portion

  • éviter le grignotage constant

3. Le rythme

  • manger assis, au calme

  • une vraie pause digestive entre les repas

4. Les substitutions intelligentes

  • cuissons plus longues

  • matières grasses plus digestes

  • textures plus chaudes et humides

Rituel d’intégration – Le solstice comme seuil

Objectif : ancrer l’apprentissage dans un geste symbolique.

Rituel simple

  • Formuler :

    • Ce que je dépose (excès, pression, attentes)

    • Ce que je protège cet hiver (une routine, une qualité, un espace)

  • Écriture + partage volontaire

Symbolique ayurvédique

  • Déposer = ama

  • Protéger = ojas

  • L’hiver = gestation, pas retrait

Au plaisir de se retrouver en 2026