Retrouver des repères — sans ajouter une pression de plus
Un accompagnement individuel pour comprendre ce qui vous surcharge, identifier les priorités et construire des ajustements qui respectent votre réalité, vos capacités et les soins déjà en place.
Si vous souhaitez d’abord vérifier si l’approche vous convient
90 minutes pour comprendre votre situation et définir un point de départ réaliste
Cet accompagnement peut vous convenir si…
vous vous sentez constamment sollicitée, même lorsque rien d’urgent ne se passe;
votre sommeil, votre attention ou votre énergie ne se restaurent plus comme avant;
vous savez ce qui pourrait vous aider, mais toute nouvelle habitude ressemble à une charge supplémentaire;
vous traversez une période de transition qui sollicite fortement vos capacités d’adaptation;
vous souhaitez agir avant que la situation ne devienne intenable.
Selon votre situation, l’accompagnement peut notamment vous aider à :
mieux reconnaître vos facteurs de surcharge et vos signaux de limite;
développer des moyens de régulation adaptés à votre quotidien;
protéger davantage votre sommeil et vos temps de récupération;
retrouver un rapport plus intentionnel au numérique et à l’attention;
renouer avec un mouvement réaliste et respectueux de votre capacité;
soutenir votre énergie et simplifier certaines habitudes de vie;
établir des limites et des repères plus cohérents avec vos besoins.
Ce que nous pouvons explorer ensemble
Les objectifs sont définis avec vous.
Vous préférez commencer de façon autonome?
Une approche intégrative, sans catalogue de disciplines
Vous n’avez pas à déterminer seule si vous avez besoin de yogathérapie, de respiration, d’ajustements liés au sommeil ou d’un autre outil. Nous commençons par votre situation.
Les pratiques sont ensuite choisies pour leur pertinence, leur sécurité et leur faisabilité — jamais pour appliquer une méthode à tout prix.
La méthode R.É.S.O.N.E. sert de grille de lecture. Elle aide à observer les interactions entre stress, numérique, sommeil, mouvement, énergie et engagement cognitif et social, puis à prioriser quelques ajustements.
Comment se déroule l’accompagnement
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1.
Avant la rencontre — un questionnaire préparatoire vous permet de partager les informations utiles sans devoir tout reconstruire en séance.
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2.
Première consultation — 90 minutes — nous explorons votre situation, vos priorités, vos ressources, vos contraintes et les suivis déjà en place. et recréer des espaces moins sollicités.
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3.
Votre point de départ — vous repartez avec quelques repères concrets, choisis pour être applicables dans votre quotidien.
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4.
Les suivis — nous observons ce qui évolue, ce qui résiste et ce qui doit être simplifié ou ajusté.
Le plan est construit pour soutenir votre capacité — pas pour devenir une exigence supplémentaire.
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90 minutes : [tarif à confirmer]
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270 $ — pour établir les priorités, expérimenter et ajuster un premier ensemble de repères.
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445 $ — pour approfondir la démarche et soutenir son intégration dans la durée.
Formules et tarifs
Appel découverte — 15 minutes : gratuit, pour clarifier votre besoin et vérifier si l’accompagnement correspond à votre situation. Il ne remplace pas une consultation et ne comprend pas de recommandation personnalisée.
Réserver un appel découverte →
Ce que vous pouvez raisonnablement en attendre
Chaque situation évolue différemment. L’accompagnement peut favoriser une meilleure compréhension de vos facteurs de surcharge, des stratégies plus adaptées, une récupération mieux protégée et un sentiment accru de marge de manœuvre. Aucun résultat précis ne peut toutefois être garanti.
Ce que cet accompagnement n’est pas
Bien & Mieux propose une démarche complémentaire de prévention, d’éducation et de soutien. Elle ne pose pas de diagnostic et ne traite pas une pathologie. Si votre situation nécessite une évaluation ou un suivi médical, psychologique ou spécialisé, je vous inviterai à consulter la ressource appropriée.
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Oui, si nous partons réellement de votre capacité actuelle. L’objectif n’est pas d’ajouter une routine complète, mais d’identifier les ajustements les plus utiles et les plus faciles à intégrer.
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Non. Les outils sont choisis en fonction de votre situation, de vos préférences et de leur sécurité. Vous n’avez pas à adhérer à une discipline particulière.
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Souvent, oui. L’accompagnement peut être complémentaire, à condition de respecter les indications et les limites des soins déjà en place. Cette situation sera discutée avant de commencer.
Questions fréquentes
Ou choisissez l’appel découverte si vous avez besoin de vérifier l’adéquation avant de vous engager.