Bien-être de l’adulte
Prendre soin de soi pour mieux accompagner les enfants
Accompagner un enfant, c’est d’abord prendre soin de soi. Un adulte serein, énergisé et en phase avec ses besoins crée un environnement propice au bien-être et à l’épanouissement des plus jeunes. Cet ebook vous guide à travers des piliers essentiels pour cultiver votre équilibre et mieux accompagner les enfants au quotidien.
Offrez-vous les clés d’un équilibre durable !
Cultiver un cadre de vie harmonieux
Votre bien-être commence par ce que vous mettez dans votre corps et dans votre esprit.
Apprenez à :
✅ Adopter une alimentation équilibrée et consciente
✅ Améliorer votre sommeil avec des habitudes simples
✅ Réguler votre usage des écrans pour préserver votre énergie
✅ Bouger chaque jour pour dynamiser votre corps et votre esprit
S’appuyer sur ses forces et ses ressources
Prenez conscience des ressources qui nourrissent votre bien-être et misez sur elles :
✅ Entourez-vous de relations positives et soutenantes
✅ Réservez du temps pour vos passions et loisirs
✅ Apprenez à apprécier le repos et les moments d’inactivité
✅ Intégrez des pratiques de relaxation simples et efficaces
Adopter une posture bienveillante au quotidien
La bienveillance commence avec soi-même. Découvrez comment :
✅ Vous accorder plus d’indulgence et lâcher la pression
✅ Écouter et respecter vos limites sans culpabiliser
✅ Cultiver l’amour et la gratitude pour un quotidien plus doux
👉 Téléchargez votre guide et découvrez comment vous offrir un bien-être durable pour mieux accompagner les enfants.
Piliers essentiels pour des enfants épanouis et en bonne santé
🟢 1. Bien-être de l’adulte – L’équilibre intérieur
👉 Prendre soin de soi pour mieux accompagner les enfants.
📌 Outils et pratiques pour gérer l’énergie, l’émotionnel et le bien-être global.
🟠 2. Activité physique – Le mouvement, clé du développement
👉 Bouger régulièrement pour un corps et un esprit en santé.
📌 Pourquoi et comment intégrer le mouvement au quotidien ?
🔵 3. Gestion du stress – Cultiver la résilience
👉 Aider les enfants à mieux gérer leurs émotions et leurs défis.
📌 Stratégies d’adaptation et techniques de relaxation.
🟣 4. Équilibre numérique – Un usage sain des écrans
👉 Comprendre les impacts du numérique sur les jeunes.
📌 Recommandations et outils pour un usage responsable.
🟡 5. Sommeil – Un pilier fondamental du bien-être
👉 Un sommeil de qualité pour favoriser l’apprentissage et l’humeur.
📌 5 stratégies pour améliorer l’endormissement et les routines du soir.
📩Besoin d’accompagnement ou de ressources ?
Prêt.e à vous accorder plus d’équilibre et de sérénité ?
Contactez-moi maintenant
Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité. En cultivant votre bien-être, vous créez un environnement sain et inspirant pour les enfants qui vous entourent.
Dans le cadre de mon programme postnatal, je souhaitais apporter à ma communauté des outils pratiques pour la gestion du temps d’écran, un sujet essentiel dans le développement des enfants d'aujourd'hui. En découvrant l'expertise de Julia dans ce domaine, j’ai su qu’un atelier-conférence animé par elle serait une valeur ajoutée et un atout pour les familles que j’accompagne. Son intervention a parfaitement répondu aux attentes: des conseils pratiques, des exemples concrets, une mise en contexte claire et pertinente, ainsi qu’une période de questions-réponses dynamique. Le tout dans une approche bienveillante et accessible. Depuis cet atelier, les parents de ma communauté se sentent plus à l’aise et confiants dans leur gestion du temps d’écran et mieux préparés à instaurer des habitudes numériques équilibrées pour leurs enfants.
Je recommande cette conférence à tous les parents qui veulent guider leur enfant vers un équilibre numérique sain et positif.
Annie Bhérer-Racine, ostéopathe et doula. Fondatrice d’Opaleo
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GROLEAU, A., et A. AUGER. Enquête québécoise sur le parcours préscolaire des enfants de maternelle 2022. Rapport statistique. Tome 2 – Portrait des caractéristiques, de l’environnement et du parcours préscolaire des enfants de maternelle 5 ans pour le Québec et ses régions, Québec, Institut de la statistique du Québec, 2023.