Bien-être numérique

Des habitudes d'écran saines pour un développement harmonieux

J’invite les enfants, les adolescents et leurs éducateurs à faire le point sur leurs habitudes de vie et à poser des gestes simples pour les améliorer.

J’accompagne chacun dans le développement de stratégies concrètes pour un bien-être numérique durable, afin de favoriser l’épanouissement et l’équilibre personnel au quotidien.

Comprendre

Enjeux numériques

  • Habilo Médias : Découvrez les principaux défis liés à l’utilisation d’Internet et des écrans : cybersécurité, cyberintimidation, vie privée, éthique en ligne, publicité ciblée, propagande haineuse, jeux de hasard, pornographie, exploitation sexuelle, sextos et bien plus. Cette page offre des ressources pratiques pour accompagner les jeunes dans un usage éclairé et responsable du numérique, tout en outillant les éducateurs face à ces enjeux complexes.

  • Parents cyberavertis : Découvrez ici des informations clés sur les risques liés à Internet (Leurre informatique ; Exposition à des images sexuellement explicites ; Sextorsion ; Distribution non consensuelle d’images intimes) et des actions simples à mettre en place avec votre enfant pour garantir une navigation sécurisée et sereine

Orientations gouvernementales en cours

Enquêtes

  • Qui espionne nos enfants ?  | 16 janvier 2025 | 43 minutes | Épisode d’Enquête Radio-Canada

    Jeux vidéo et addiction : une enquête choc 🎮🔍
    Ce reportage de la télé publique danoise révèle comment les fabricants de jeux vidéo conçoivent des expériences toujours plus addictives pour les enfants, tout en collectant et revendant leurs données personnelles… ainsi que celles de leurs parents. Une plongée édifiante dans les coulisses d’une industrie qui mise sur la dépendance pour maximiser ses profits.

  • Derrière nos écrans de fumée | 2020 | 1 h 34 min | Documentaire sur Netflix

    Les dérives des réseaux sociaux 📱⚠️
    Ce docu-fiction percutant explore l’impact des réseaux sociaux sur nos comportements et notre bien-être. D’anciens cadres des géants de la tech dévoilent les mécanismes de manipulation qui rendent ces plateformes si addictives… et dangereuses. Une prise de conscience essentielle pour reprendre le contrôle.

  • Dopamine | 2023 |8 x 6 minutes |Productions numériques ARTE

    Dopamine : le piège des applis et des réseaux sociaux 📱🧠
    Pourquoi passons-nous autant de temps sur nos applis ? Ce documentaire d’ARTE TV décrypte les mécanismes cachés derrière l’addiction aux réseaux sociaux et l’exploitation de la dopamine par les géants de la tech pour capter notre attention. À travers des analyses scientifiques et des témoignages d’experts, il explore les risques pour notre santé mentale et propose des pistes pour reprendre le contrôle.

Agir

Outils pratiques pour mieux gérer les écrans

Lignes d’écoute pour les parents

Cyberdépendance

Ils m’ont fait confiance

Le saviez-vous ?

Selon l’Enquête québécoise sur le parcours préscolaire des enfants à la maternelle 2022 (EQPPEM), la proportion d’enfants de maternelle 5 ans vulnérables dans au moins un domaine de développement augmente en fonction du temps d’écran.

  • 38 % des enfants qui passent en moyenne 2 heures ou plus par jour devant un écran sont vulnérables dans au moins un domaine de développement.

  • 23% des enfants qui passent en moyenne moins de 30 minutes par jour devant un écran sont vulnérables dans au moins un domaine de développement.

En faisant le point sur vos habitudes numériques et en posant des gestes simples pour les améliorer, vous pouvez contribuer à améliorer leur relation aux écrans, renforcer leur confiance en eux et promouvoir un bien-être général, ce qui peut contribuer à leur réussite scolaire.

Travaillons ensemble

Contactez-moi maintenant et transformez la gestion du temps d’écran en une expérience positive

Ne laissez pas l'hyperconnectivité devenir une source de stress pour vous et vos enfants. Profitez de cette conférence-atelier pour faire un point sur vos habitudes numériques et acquérir des outils concrets.

Cliquez ici pour demander un devis personnalisé en fonction de vos besoins spécifiques en matière de bien-être numérique et découvrez comment je peux vous accompagner.

Dans le cadre de mon programme postnatal, je souhaitais apporter à ma communauté des outils pratiques pour la gestion du temps d’écran, un sujet essentiel dans le développement des enfants d'aujourd'hui.  En découvrant l'expertise de Julia dans ce domaine, j’ai su qu’un atelier-conférence animé par elle serait une valeur ajoutée et un atout pour les familles que j’accompagne. Son intervention a parfaitement répondu aux attentes: des conseils pratiques, des exemples concrets, une mise en contexte claire et pertinente, ainsi qu’une période de questions-réponses dynamique. Le tout dans une approche bienveillante et accessible. Depuis cet atelier, les parents de ma communauté se sentent plus à l’aise et confiants dans leur gestion du temps d’écran et mieux préparés à instaurer des habitudes numériques équilibrées pour leurs enfants.
Je recommande cette conférence à tous les parents qui veulent guider leur enfant vers un équilibre numérique sain et positif.

Annie Bhérer-Racine, ostéopathe et doula. Fondatrice d’Opaleo

  • GROLEAU, A., et A. AUGER. Enquête québécoise sur le parcours préscolaire des enfants de maternelle 2022. Rapport statistique. Tome 2 – Portrait des caractéristiques, de l’environnement et du parcours préscolaire des enfants de maternelle 5 ans pour le Québec et ses régions, Québec, Institut de la statistique du Québec, 2023.