Accompagner le bien-être des enfants

L'activité physique : un pilier essentiel de la santé et de l'apprentissage

Bienvenue sur notre espace dédié aux parents et aux éducateurs. Ici vous sont offertes des ressources essentielles pour favoriser le bien-être des enfants à travers cinq thématiques clés.

Je suis convaincue qu’un enfant épanoui commence par un environnement bienveillant et des adultes outillés.
Explorez ces ressources et participez à notre mission d’accompagnement vers un avenir plus serein et équilibré.

Pourquoi encourager l'activité physique chez les jeunes ?

Le mouvement est un besoin fondamental du développement global. L'activité physique régulière favorise non seulement la santé physique, mais elle a aussi un impact direct sur la santé mentale, l'attention, la concentration, l'estime de soi et la réussite scolaire. Pourtant, les jeunes bougent de moins en moins, et les longues périodes de sédentarité deviennent la norme, tant à l'école qu'à la maison. En tant qu'éducateurs, vous avez un rôle clé à jouer pour intégrer davantage de mouvement dans le quotidien des enfants et leur transmettre l’envie de bouger pour le plaisir et la santé.

Les bénéfices de l'activité physique chez les jeunes

En tant qu’éducateur, vous jouez un rôle essentiel dans le bien-être et la réussite des jeunes. Afin de vous soutenir dans cette mission, je mets à votre disposition des ressources basées sur les dernières données probantes. Mon objectif est de vous fournir des connaissances claires et des stratégies concrètes pour que vous puissiez agir efficacement dans votre milieu.

✅ Santé physique : développement musculaire, osseux et cardiovasculaire, meilleure posture

✅Santé mentale : réduction du stress et de l'anxiété, stabilisation de l'humeur

✅Fonctions cognitives : amélioration de la mémoire, de l'attention et de la concentration

✅Comportements sociaux : meilleur esprit d'équipe, entraide, respect des règles et de l'autre

✅Sommeil : meilleur endormissement et qualité de sommeil

📩Besoin d’accompagnement ou de ressources ?

Contactez-moi pour aller plus loin.

Comment intégrer le mouvement dans le quotidien des jeunes ?

  1. Valoriser le mouvement sous toutes ses formes

    Danse, jeux actifs, marche, course, yoga, sports : tout mouvement compte !

    📰 Lire les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures
    Petit enfances 0 à 4 ans

    Enfants et jeunes 5 à 17 ans

    • 60 minutes d'activité physique d'intensité modérée à élevée chaque jour;

    • des activités d'intensité élevée au moins 3 fois par semaine;

    • des activités qui favorisent le renforcement des muscles et des os 3 fois par semaine. Il ne s'agit toutefois pas de faire des séances de musculation, mais plutôt des activités qui font travailler les muscles contre une résistance, comme grimper.

    🎬Voir les capsules Vitalité

  2. Multiplier les occasions de bouger à l’école

    Activités physiques en classe, récréations dynamiques, transitions actives entre deux périodes.

    💡

  3. Rendre l'activité physique plaisante et inclusive

    Adapter les activités aux intérêts, aux besoins et aux habiletés de chacun pour favoriser l'engagement.

  4. Impliquer les familles

    Encourager le jeu extérieur, les sorties actives et la déconnexion des écrans en soirée et les week-ends.

  5. Former les adultes

    Offrir aux éducateurs des outils et des idées pour bouger en toute simplicité dans leur milieu.
    Suggestions :

    ⚒️ Consulter les ressources Jeu extérieur en famille: un répertoire de 175 idées d’activités

Des ressources pour vous accompagner

Guides pratiques

Des documents synthétiques avec des conseils et des actions concrètes.

Infographies

Des visuels clairs et percutants pour sensibiliser les jeunes et leurs familles.

Ateliers et formations

Des sessions interactives pour approfondir les thématiques et mettre en pratique les connaissances acquises.

Vidéos explicatives

Des formats courts et engageants pour transmettre des messages clés.

Ils m’ont fait confiance

À propos de Julia

Forte de plus de 15 ans d’expérience en marketing et gestion de projets dans le domaine des télécommunications, Julia a occupé des postes stratégiques en lien avec le développement et le lancement de produits numériques grand public. En parallèle de ce parcours en entreprise, elle s’est formée en naturothérapie, animée par une quête de sens et un profond désir de contribuer à la santé globale des familles.
Maman attentive aux effets des écrans sur le développement de son enfant, Julia a réorienté son expertise pour explorer l’impact social de la gestion numérique. Elle s’intéresse aujourd’hui aux moyens concrets de bâtir un rapport plus sain et bienveillant au numérique.
Grâce à une approche ancrée dans les données probantes, mêlant communication, santé intégrative et pédagogie, elle accompagne les éducateurs — parents comme professionnels — à reprendre le pouvoir sur les usages numériques et à guider les jeunes vers un équilibre durable.

Travaillons ensemble

Contactez-moi maintenant et transformez les défis actuels en opportunité de croissance

Ne laissez pas ces défis devenir une source de stress pour vous et vos enfants. Profitez de ces outils pour faire un point sur vos habitudes et acquérir une nouvelle assurance. Contactez-moi pour découvrir comment je peux vous accompagner dans cette mission essentielle !

Cliquez ici pour demander un devis personnalisé en fonction de vos besoins spécifiques en matière de mieux-être et/ou de bien-être numérique et découvrez comment je peux vous accompagner.

Dans le cadre de mon programme postnatal, je souhaitais apporter à ma communauté des outils pratiques pour la gestion du temps d’écran, un sujet essentiel dans le développement des enfants d'aujourd'hui.  En découvrant l'expertise de Julia dans ce domaine, j’ai su qu’un atelier-conférence animé par elle serait une valeur ajoutée et un atout pour les familles que j’accompagne. Son intervention a parfaitement répondu aux attentes: des conseils pratiques, des exemples concrets, une mise en contexte claire et pertinente, ainsi qu’une période de questions-réponses dynamique. Le tout dans une approche bienveillante et accessible. Depuis cet atelier, les parents de ma communauté se sentent plus à l’aise et confiants dans leur gestion du temps d’écran et mieux préparés à instaurer des habitudes numériques équilibrées pour leurs enfants.
Je recommande cette conférence à tous les parents qui veulent guider leur enfant vers un équilibre numérique sain et positif.

Annie Bhérer-Racine, ostéopathe et doula. Fondatrice d’Opaleo