Organismes et communautés · Québec et France
Prendre soin de soi, ensemble
Des conférences, des ateliers et des parcours pour les membres de votre organisme, la population de votre municipalité ou les participants de votre réseau. Des rencontres qui rassemblent autour du stress, de la fatigue, de la récupération, du mouvement et des usages numériques : comprendre, expérimenter des pratiques simples et partager des repères communs.
Pour les directions, coordinations et responsables de programmation.
Une activité pensée pour votre public
Quel que soit votre milieu, le point de départ est le même : les personnes que vous rejoignez et ce que vous souhaitez leur offrir.
Organismes communautaires et associations
Vous souhaitez répondre à ce que vivent vos membres et enrichir l’accompagnement que vous leur offrez.
Par exempleUne rencontre de membres sur le stress du quotidien, avec une courte pratique de retour au calme.
Municipalités, bibliothèques et centres communautaires
Vous cherchez des activités accessibles et mobilisatrices à intégrer à votre programmation pour la population.
Par exempleUne conférence en bibliothèque pour les familles sur la place des écrans à la maison.
Réseaux et regroupements
Vous voulez créer une occasion d’apprendre et de se rencontrer autour d’un enjeu que partagent vos membres.
Par exempleUne séance intégrée au parcours que suivent déjà vos membres, par exemple une conférence suivie d’une séance pratique.
- Pour quels publics ?
- Adultes
- Femmes
- Parents et familles
- Jeunes, selon le cadre d’accueil
- Intervenants et bénévoles
L’intervention s’adresse aux employés de votre organisme ? La page Santé et mieux-être au travail présente l’offre conçue pour les équipes de travail.
Ces situations font-elles partie de votre réalité ?
Vos membres parlent de fatigue et de surcharge.
Ils cherchent des repères simples, sans discours culpabilisant, pour mieux composer avec le stress du quotidien.
Les parents se sentent démunis face aux écrans.
Ils veulent comprendre les enjeux et trouver des gestes réalistes à adopter à la maison.
Votre groupe aimerait se retrouver autrement.
Vous cherchez une occasion de rencontre qui crée du lien et donne envie de revenir.
Votre programmation demande des activités qui mobilisent.
Vous voulez proposer un thème actuel, accessible et qui rejoint vraiment votre public.
Un enjeu de santé publique, pas seulement de bien-être
Préserver le sommeil, soutenir les relations et rester autonome dans un quotidien connecté : ces besoins traversent les générations. Les familles et les communautés ont besoin de repères accessibles et de milieux de vie qui soutiennent leur santé.
55 %
Décrocher reste difficile
Au Québec, 55 % des parents internautes d’enfants de 6 à 17 ans estiment que leur enfant a souvent du mal à se déconnecter d’Internet ou à arrêter de consommer des contenus sur les écrans.
Université Laval, NETendances, Famille numérique 2024, publié en 2025.
1 sur 4
Des écrans très présents
Le quart des élèves du secondaire au Québec passent au moins quatre heures par jour devant des écrans pour leurs loisirs et leurs communications pendant la semaine d’école.
INSPQ, Enquête québécoise sur la santé des jeunes du secondaire 2022-2023.
1 sur 2
Un sommeil à préserver
Au Québec, seulement la moitié des élèves du secondaire atteignent la durée de sommeil recommandée pendant la semaine d’école.
INSPQ, Enquête québécoise sur la santé des jeunes du secondaire 2022-2023.
58 %
L’autonomie a besoin de soutien
Au Québec, 58 % des personnes de 75 ans et plus ont besoin de l’aide d’une autre personne pour utiliser les technologies numériques ou naviguer sur Internet.
Université Laval, NETendances, Portrait de la fracture numérique au Québec, édition 2025.
Un éclairage complémentaire en France
55 % des enfants de 9 à 11 ans
scolarisés en élémentaire passent en moyenne plus de deux heures par jour devant les écrans.Santé publique France, Enabee 2022, publication 2025. France hexagonale.
1 adulte sur 3
de 18 à 79 ans (33,1 %) est en situation de plainte d’insomnie : difficultés à s’endormir ou réveils nocturnes.Santé publique France, Baromètre 2024. Symptômes déclarés.
2,5 millions de personnes de 60 ans et plus
se sentent seules tous les jours ou presque.Petits Frères des Pauvres, Baromètre 2025 Solitude et isolement, étude CSA Research.
82 % des 75 ans et plus
n’utilisent pas Internet ou manquent de notions de base dans au moins un domaine de compétences numériques.Insee Focus n° 376, février 2026.
Ces réalités appellent des réponses adaptées à chaque âge : accompagner les familles, préserver la place du repos et du mouvement, nourrir les liens et soutenir la participation de chacun à la vie collective.
Ce qu’une intervention peut apporter
Une rencontre utile se reconnaît à deux niveaux : ce que les participants en retirent, et ce qu’elle permet à votre organisme d’accomplir.
Pour les participants
Des repères qui leur parlent
- Se sentir comprisDes exemples et des situations qui ressemblent à leur quotidien.
- Découvrir des repères accessiblesComprendre ce qui fatigue, disperse ou empêche de récupérer.
- Expérimenter des pratiques utilesEssayer sur place des gestes simples, à refaire au quotidien.
- Échanger avec les autresPartager ce qui fonctionne et construire quelques repères communs.
Pour votre organisme
Une activité qui sert votre mission
- Un contenu adapté à votre publicUn sujet et un objectif choisis à partir de votre mission et des besoins des participants.
- Une activité facile à présenterUn titre et une courte description pour annoncer la rencontre à votre public.
- Une place donnée à la participationUne animation qui invite chacun à échanger et à essayer, à son rythme.
- Un bilan simpleUn court retour sur la rencontre et des pistes pour la prolonger, si le besoin se confirme.
Après la rencontre, un court bilan recueille l’utilité perçue, les repères retenus et les pratiques essayées.
À quoi cela peut ressembler dans votre programmation
Trois idées pour imaginer une activité utile à votre public : une intention claire, des situations concrètes et des repères à emporter.
Inspiré d’une intervention réalisée
Entreprendre sans s’épuiser
- Pour qui
- Les membres d’un réseau d’entrepreneurs.
- L’objectif
- Faire une place à la récupération dans un quotidien très sollicité.
- Pendant la rencontre
- Comprendre ce qui épuise l’attention et l’énergie, repérer ses signaux de surcharge, puis essayer deux outils de régulation.
- Les repères à emporter
- Des pratiques essayées sur place et un premier ajustement à explorer dans son quotidien.
Inspiré d’une intervention réalisée
Accompagner mon enfant dans sa vie numérique
- Pour qui
- Des parents de jeunes enfants.
- L’objectif
- Trouver des repères pour accompagner les usages numériques à la maison.
- Pendant la rencontre
- Comprendre les enjeux selon l’âge, examiner ses habitudes familiales, choisir un ou deux gestes à essayer et poser ses questions.
- Les repères à emporter
- Des pistes à discuter en famille, adaptées à l’âge de l’enfant et à la réalité du foyer.
Exemple de proposition
Découvrir les huiles essentielles avec discernement
- Pour qui
- Des adultes ou des aînés réunis par un organisme, une bibliothèque ou une municipalité.
- L’objectif
- Mieux comprendre les huiles essentielles avant d’envisager leur utilisation au quotidien.
- Pendant la rencontre
- Découvrir ce que sont les huiles essentielles, aborder leurs usages et leurs limites, et échanger sur les précautions à connaître.
- Les repères à emporter
- Des repères pour poser les bonnes questions sur la qualité, les précautions et le besoin d’un avis professionnel.
Une approche qui relie les personnes et leur communauté
Une rencontre a plus de portée lorsqu’elle tient compte de chaque participant, du groupe réuni et du milieu qui l’accueille. Ces trois niveaux guident la conception de chaque intervention.
La personne : comprendre et expérimenter
Proposer des repères accessibles et des pratiques à essayer librement, selon les possibilités de chacun.
Le groupe : échanger et construire
Les participants partagent leurs expériences et conviennent, s’ils le souhaitent, de quelques repères communs.
Le milieu de vie : prolonger la rencontre
Nous voyons avec vous ce que votre organisme peut poursuivre : une ressource à diffuser, une suite dans la programmation ou un relais vers d’autres ressources.
Je suis Julia Lazzarotto, fondatrice de Bien & Mieux.
Plus de quinze ans en stratégie marketing, en expérience client et en conception d’expériences m’ont appris à partir des besoins réels d’un public.
Yogathérapeute certifiée et naturothérapeute, j’apporte un regard sur le stress, l’énergie et la récupération.
La facilitation et le design thinking donnent une place active aux participants, pour que chacun reparte avec ce qui lui est utile.
Pourquoi travailler avec Bien & Mieux
Choisir le format qui vous convient
Une intervention ponctuelle ou plusieurs rendez-vous : le rythme, la durée et les modalités se définissent selon votre public et votre programmation.
La conférence avec échanges
Pour éclairer un sujet et ouvrir la discussion avec votre public.
Une rencontre ponctuelle de 45 à 60 minutes, avec une période de questions-réponses.
L’atelier découverte et pratique
Pour explorer un thème et expérimenter en petit groupe.
Une rencontre dont la durée est ajustée au public, au thème et à la place donnée à la pratique.
Le cours de yoga adapté
Pour offrir un temps de pratique guidée, adapté aux possibilités de chacun.
Une séance ponctuelle ou une série de cours. Le rythme, l’espace et le matériel sont précisés ensemble.
Le parcours thématique
Pour approfondir un objectif commun avec une progression définie ensemble.
Plusieurs rencontres, avec des essais entre les séances, des ajustements et un bilan.
En présentiel au Québec ou à distance, selon l’activité. Nous précisons ensemble les besoins d’accueil et les modalités de réalisation.
Parlons de votre projetUn budget limité ? Nous pouvons ajuster la durée ou le format, ou réunir plusieurs organismes autour d’une même intervention.
Des interventions déjà réalisées
Deux collaborations avec des communautés : un réseau d’entrepreneurs et une communauté de jeunes parents.
Communication Futée
Réseau d’entrepreneurs · Classe Épique et séance expérientielle
Pour les membres du Cercle des Entrepreneurs Épiques : une Classe Épique pour comprendre la surcharge entrepreneuriale, puis, une semaine plus tard, une séance expérientielle pour essayer des outils de régulation.
« Ce sont des outils simples, accessibles, mais tellement efficaces, qu’on peut facilement intégrer dans notre quotidien. »
OPALÉO Naissance
Communauté de jeunes parents · webinaire
Un webinaire intégré à un programme postnatal pour comprendre les enjeux des écrans chez les jeunes enfants, examiner les habitudes familiales et explorer des gestes concrets, avec questions-réponses.
« Son intervention a parfaitement répondu aux attentes : des conseils pratiques, des exemples concrets, une mise en contexte claire et pertinente […] »
Comment cela s’organise
Un déroulement simple, pensé pour vous permettre de présenter le projet à l’interne.
Votre demande
Votre organisme, le public, le besoin, la période envisagée et le budget, disponible ou à définir.
Un échange, si nécessaire
30 minutes pour préciser l’objectif, le public et le format le plus adapté.
Une proposition adaptée et chiffrée
Le besoin, le public et l’objectif, le déroulement, les responsabilités de chacun et le coût total. Un document court, facile à transmettre à votre direction ou à votre comité.
La préparation et l’intervention
Une préparation simple, une aide à la présentation de l’activité et une animation adaptée à votre public.
Un court bilan
Un retour immédiat des participants puis, selon le mandat, un échange avec vous quelques semaines plus tard.
Vos questions avant de vous engager
Combien de temps faut-il prévoir pour la préparation ?
Un échange de cadrage, puis une préparation pour ajuster le contenu à votre public. Prévoyez idéalement quelques semaines entre la confirmation et la date de l’intervention, le temps d’annoncer l’activité et de mobiliser les participants.
Combien de participants peuvent assister ?
Une conférence peut accueillir un grand groupe. Un atelier se vit mieux en petit groupe, pour laisser place aux échanges et à la pratique. L’effectif est précisé avec vous selon le format et la salle.
Faut-il du matériel ou une tenue particulière ?
Pour une conférence en présentiel : un écran ou un projecteur et, selon la salle, un micro. Pour un atelier avec pratique : des chaises et un peu d’espace. Aucune tenue particulière n’est requise : les pratiques se font assis ou debout, avec des variantes.
Les activités sont-elles accessibles à tous ?
Les pratiques sont proposées avec des variantes et chacun participe à son rythme. Signalez-nous au cadrage les besoins particuliers de votre public, par exemple de mobilité, de langue ou d’horaire, pour que nous en tenions compte.
Vous déplacez-vous ?
Oui, au Québec. Les frais de déplacement, s’il y a lieu, figurent dans la proposition. Les interventions peuvent aussi se dérouler à distance. Pour la France, la distance est proposée par défaut.
Quels sont les honoraires ?
Ils dépendent du format, de la préparation et des modalités. Un budget limité peut conduire à ajuster la durée ou le format, ou à réunir plusieurs organismes autour d’une même intervention. Vous recevez une proposition chiffrée avant tout engagement.
Devons-nous choisir un thème avant de vous contacter ?
Non. Vous pouvez partir d’une préoccupation exprimée par vos membres, d’une période de votre programmation ou d’une idée encore floue. Nous précisons ensemble le sujet et l’objectif.
Que se passe-t-il si une personne exprime de la détresse ?
Mes interventions relèvent de la sensibilisation, de l’apprentissage et de la facilitation. Chacun peut s’abstenir de partager une expérience personnelle. Lorsqu’un besoin de soutien individuel apparaît, une orientation est proposée vers les ressources de votre organisme ou de votre région.
Parlons de votre projet
Quelques informations suffisent pour commencer : votre organisme, le public visé, le besoin, la période envisagée et votre budget, disponible ou à définir.
Un premier échange sans engagement.