7 astuces pour être bien dans sa tête… et des mots pour mieux se comprendre
Nous sommes toutes et tous en quête d’équilibre. De mieux-être. D’un état intérieur plus stable, plus doux, plus vivant.
Mais comment entretenir sa santé mentale au quotidien, dans un monde aussi exigeant que le nôtre?
Depuis plusieurs années, des chercheurs et chercheuses en santé mentale se sont penchés sur les facteurs de protection qui nourrissent notre équilibre intérieur. Il en ressort 7 astuces simples, mais puissantes, qui méritent toute notre attention. Chacune d’entre elles peut devenir un repère, un point d’ancrage, une boussole pour notre mieux-être – personnel, relationnel et collectif.
Et si on s’y arrêtait un instant?
Agir
Donner du sens à sa vie, c’est aussi oser poser des gestes.
Agir, c’est se mettre en mouvement. C’est avoir des buts, petits ou grands, et avancer vers eux. C’est aussi participer à la vie sociale, relever des défis, faire une différence, se dépasser un peu.
Agir nous permet de ressentir que notre vie a un sens, qu’on n’est pas spectateur ou spectatrice, mais bien acteur·rice de notre propre trajectoire.
Ressentir
Accueillir ses émotions, c’est apprendre à mieux se connaître.
Nos émotions sont de précieuses messagères. Joie, colère, tristesse, tendresse… elles nous parlent de nos besoins, de nos limites, de nos aspirations.
Apprendre à reconnaitre, nommer et apprivoiser nos émotions nous aide à mieux vivre avec soi-même – et avec les autres.
S’accepter
Se reconnaître, c’est s’honorer.
S’accepter, ce n’est pas se résigner. C’est avoir un regard juste et bienveillant sur soi : ses forces, ses défis, ses réussites, ses échecs.
C’est développer une estime de soi solide qui nous aide à dire non, à oser, à exprimer nos besoins… et à demeurer fidèle à qui nous sommes, même dans l’adversité.
Se ressourcer
On ne peut pas verser d’une coupe vide.
Prendre soin de soi n’est pas un luxe. C’est une nécessité.
Se ressourcer, c’est faire de la place pour ce qui nous fait du bien : rire, dormir, bouger, respirer, créer, faire l’amour, ralentir… C’est aussi retrouver un rythme de vie sain, qui respecte nos besoins physiques, affectifs et spirituels.
Découvrir
S’ouvrir, c’est grandir.
La curiosité est un magnifique moteur de mieux-être.
Découvrir, c’est rester ouvert·e à l’expérience, à soi-même, aux autres. C’est voir les choses sous d’autres angles, apprendre à partir des épreuves, laisser entrer la lumière même dans les zones d’ombre.
Et parfois, cela signifie simplement oser faire les choses un peu différemment.
Choisir
Reprendre du pouvoir sur sa vie.
Faire des choix, c’est retrouver une forme de liberté intérieure. C’est affirmer ce qui a du sens pour nous, et construire un quotidien en cohérence avec nos valeurs.
C’est aussi demander de l’aide quand on en a besoin, choisir l’entraide, l’écoute, la coopération.
Choisir, c’est prendre part à la solution.
Créer des liens
La santé mentale est aussi une affaire de cœur.
On sous-estime parfois l’importance des relations humaines dans notre équilibre mental.
Créer des liens, c’est entretenir des relations chaleureuses, bienveillantes, nourrissantes. C’est se sentir soutenu·e et utile.
C’est faire partie d’un « nous » plus grand que soi.
Et maintenant?
Ces 7 astuces peuvent devenir de véritables fondations pour renforcer notre santé mentale – mais aussi celle de notre entourage, de nos milieux de vie, de notre communauté.
Elles nous invitent à une responsabilité partagée :
🔹 Est-ce que je me donne accès à ces 7 clés?
🔹 Est-ce que je contribue à les rendre accessibles autour de moi?
Parce que la santé mentale, ce n’est pas qu’une affaire individuelle. C’est aussi un projet collectif.
Et ensemble, nous pouvons construire des environnements plus humains, plus sains, plus porteurs de vie.
Tu as envie d’aller plus loin?
Je propose des ateliers, formations et espaces de réflexion pour explorer ces 7 dimensions de façon concrète. Écris-moi pour en parler ou pour planifier une rencontre!
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Mouvement Santé mentale Québec, 7 astuces pour être bien dans sa tête
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