Accompagner le bien-être des enfants
Et si éduquer au numérique, c'était d'abord prendre soin de l'humain ?
Bienvenue sur notre espace dédié aux parents et aux éducateurs. Ici vous sont offertes des ressources essentielles pour favoriser le bien-être des enfants à travers cinq thématiques clés.
Je suis convaincue qu’un enfant épanoui commence par un environnement bienveillant et des adultes outillés.
Explorez ces ressources et participez à notre mission d’accompagnement vers un avenir plus serein et équilibré.
Pourquoi l’équilibre numérique est essentiel ?
L’exposition aux écrans et leurs usages sont en hausse dans la vie des familles. Leurs effets sur la santé et le développement des jeunes préoccupent les parents, mais aussi la communauté médicale et scientifique ainsi que les décideurs. Une utilisation intensive des écrans est aussi davantage observée chez les jeunes tenus d’utiliser un appareil personnel à l’école.
Cette réalité soulève une question centrale : comment accompagner les jeunes vers un usage équilibré du numérique ? Cette responsabilité ne repose pas uniquement sur les parents ou sur l’école, mais bien sur l’ensemble des éducateurs, qu’ils soient grands-parents, amis de la famille, enseignants, directions, intervenants scolaires ou encore animateurs. En unissant nos efforts, nous pouvons guider les jeunes vers des pratiques numériques plus saines, en tenant compte des enjeux actuels et des réalités de chaque milieu.
De nombreux professionnels du milieu éducatif et parents expriment des inquiétudes et observent des défis importants liés aux écrans, sans toujours savoir comment intervenir concrètement. Mon objectif est de vous transmettre des outils concrets, basés sur des données probantes, pour vous permettre d’agir efficacement et en toute confiance.
Les impacts d’un usage excessif des écrans
En tant qu’éducateur, vous jouez un rôle essentiel dans le bien-être et la réussite des jeunes. Afin de vous soutenir dans cette mission, je mets à votre disposition des ressources basées sur les dernières données probantes. Mon objectif est de vous fournir des connaissances claires et des stratégies concrètes pour que vous puissiez agir efficacement dans votre milieu.
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Sédentarité, obésité, maladies cardiovasculaires
Problèmes de vision
Problèmes d’audition
Problèmes musculosquelettiques
Blessures et accidents
Troubles de sommeil (heure de coucher tardive, insomnie, perturbation à cause des notifications des appareils pendant la nuit)
Problèmes physiques (migraines, nausées)
Fatigue
Difficultés alimentaires (anorexie, manque d’appétit)
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Problèmes psychosociaux (faible estime de soi, anxiété, dépression)
Manque d’intérêt pour d’autres activités
Mauvaise attitude (mauvaise humeur, irritabilité, impatience, agressivité)
Excitation, énervement, impulsivité
Détachement de la réalité
Perte de motivation, apathie
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Troubles cognitifs/troubles d’apprentissage/problèmes de concentration
Problèmes concernant les études
Manque d’imagination et de créativité
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Problèmes relationnels (conflits familiaux, conflits avec des amis, etc.)
Isolement
Non-respect des consignes et des demandes parentales
Manque de communication
Moins de disponibilité pour les activités familiales
Négligence des responsabilités
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Dépendances (cyberdépendance, jeux de hasard et d’argent)
Dévoilement des informations personnelles, vol d’identité
Difficulté à s’arrêter (obsession)
Accès à des contenus inappropriés (violents, pornographiques, haineux/racistes)
Harcèlement, cyberintimidation, cybervictimisation (subi ou commis)
Comportements sexuels à risque (« sextage », abus sexuel, contacts dangereux avec des inconnus)
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Perte de temps
Difficulté avec la gestion du temps
Paresse
📩Besoin d’accompagnement ou de ressources ?
Comment instaurer un équilibre numérique sain ?
Fixer des règles claires
Définissez des limites de temps d’écran adaptées à l’âge de l’enfant et appliquez-les avec cohérence.
📰 Lire l’article Comment bien fixer les règles ?
📰 Lire l’article Quel temps d’écrans faut-il accorder à votre enfant ?
📌 les balises 3-6-9-12 du psychiatre Serge Tisseron pour protéger nos enfants des dangers des écrans et leur apprendre à s’auto guider et à s’auto protéger.
Encourager les activités alternatives
Proposez des loisirs variés : sport, jeux de société, lecture, activités créatives.
📰 Lire l’article Astuce : Occuper ses enfants à la maison
Créer des zones sans écran
Instaurez des espaces ou des moments sans écran, comme pendant les repas ou avant le coucher.
📌 les 4 temps sans écrans par Sabine Duflo, psychologue clinicienne et thérapeute familiale, spécialiste des écrans, fondatrice du collectif « surexposition écrans » (CoSE) : Pas d’écrans le matin ; Pas d’écrans durant les repas ; Pas d’écrans avant de s’endormir ; Pas d’écrans dans la chambre de l’enfantSensibiliser les enfants aux effets du numérique
Discutez avec eux des impacts d’un usage excessif et des bonnes pratiques pour une consommation responsable.
🎬Voir les Capsules Éthique du numérique pour les enfants
⚒️ Consulter les ressources pour Comprendre les enjeux numériques & agir pour un usage équilibré des écrans, Guide Accompagner son enfant sur internet
📰 Faire la distinction entre attention captée ou attention dirigée
Privilégier des contenus de qualité
Orientez-les vers des applications et des plateformes éducatives adaptées à leur âge.
Suggestions :🎬Voir L’émission c’est pas sorcier
🎬Voir L’émission Il était une fois …
💡Le site Parents Môme – onglet apprendre
⚒️ Consulter les ressources pour assurer « une continuité pédagogique » à la maison
lumni.fr qui offre un accès à la culture, au savoir et à la connaissance
Outils et ressources pratiques
Des ressources pour vous accompagner
Guides pratiques
Des documents synthétiques avec des conseils et des actions concrètes.
Infographies
Des visuels clairs et percutants pour sensibiliser les jeunes et leurs familles.
Ateliers et formations
Des sessions interactives pour approfondir les thématiques et mettre en pratique les connaissances acquises.
Vidéos explicatives
Des formats courts et engageants pour transmettre des messages clés.
Ils m’ont fait confiance
À propos de Julia
Forte de plus de 15 ans d’expérience en marketing et gestion de projets dans le domaine des télécommunications, Julia a occupé des postes stratégiques en lien avec le développement et le lancement de produits numériques grand public. En parallèle de ce parcours en entreprise, elle s’est formée en naturothérapie, animée par une quête de sens et un profond désir de contribuer à la santé globale des familles.
Maman attentive aux effets des écrans sur le développement de son enfant, Julia a réorienté son expertise pour explorer l’impact social de la gestion numérique. Elle s’intéresse aujourd’hui aux moyens concrets de bâtir un rapport plus sain et bienveillant au numérique.
Grâce à une approche ancrée dans les données probantes, mêlant communication, santé intégrative et pédagogie, elle accompagne les éducateurs — parents comme professionnels — à reprendre le pouvoir sur les usages numériques et à guider les jeunes vers un équilibre durable.
Travaillons ensemble
Contactez-moi maintenant et transformez les défis actuels en opportunité de croissance
Ne laissez pas ces défis devenir une source de stress pour vous et vos enfants. Profitez de ces outils pour faire un point sur vos habitudes et acquérir une nouvelle assurance. Contactez-moi pour découvrir comment je peux vous accompagner dans cette mission essentielle !
Cliquez ici pour demander un devis personnalisé en fonction de vos besoins spécifiques en matière de mieux-être et/ou de bien-être numérique et découvrez comment je peux vous accompagner.
Dans le cadre de mon programme postnatal, je souhaitais apporter à ma communauté des outils pratiques pour la gestion du temps d’écran, un sujet essentiel dans le développement des enfants d'aujourd'hui. En découvrant l'expertise de Julia dans ce domaine, j’ai su qu’un atelier-conférence animé par elle serait une valeur ajoutée et un atout pour les familles que j’accompagne. Son intervention a parfaitement répondu aux attentes: des conseils pratiques, des exemples concrets, une mise en contexte claire et pertinente, ainsi qu’une période de questions-réponses dynamique. Le tout dans une approche bienveillante et accessible. Depuis cet atelier, les parents de ma communauté se sentent plus à l’aise et confiants dans leur gestion du temps d’écran et mieux préparés à instaurer des habitudes numériques équilibrées pour leurs enfants.
Je recommande cette conférence à tous les parents qui veulent guider leur enfant vers un équilibre numérique sain et positif.
Annie Bhérer-Racine, ostéopathe et doula. Fondatrice d’Opaleo
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Le temps d’écran et les médias numériques : des conseils aux parents d’enfants d’âge scolaire et d’adolescents, Société canadienne de pédiatrie, https://soinsdenosenfants.cps.ca/handouts/behavior-and-development/screen-time-and-digital-media
Écrans et hyperconnectivité, INSPQ Institu national de la santé publique du Québec, https://www.inspq.qc.ca/ecrans-hyperconnectivite
Institu national de la santé publique du Québec:
Écrans à l’école : Faisons équipe pour protéger la santé des jeunes (JASP 2023)
Pratique du jeu vidéo de compétition et santé des adolescents et des jeunes adultes (2023)
Exposition des jeunes à la violence dans les jeux vidéo et les médias sociaux (2019)
Enfants et écrans : le temps retrouvé, Commission écran 2024, https://www.elysee.fr/admin/upload/default/0001/16/fbec6abe9d9cc1bff3043d87b9f7951e62779b09.pdf
Effets de l’exposition des enfants et des jeunes aux écrans, Haut Conseil de la santé publique, France, https://www.hcsp.fr/Explore.cgi/avisrapportsdomaine?clefr=759